Ćwiczę po to, by startować... Dlaczego sądzisz że nie powinienem zwiększać wagi? 66kg przy wzroscie 175-6cm to raczej nie jest dużo. Zresztą jak wiesz nie chce mieć 20kg więcej, ale zaledwie 5kg. Sądzę, ze zdecydowanie lepiej czułbym się w swoim ciele gdybym ważył trochę więcej. Siłownia pozwoli mi ponadto zwiększyć siłę ciosy i wzmocni moje [...]
[...] możliwe. Przykład to mój wujek, którego pomysłem na dietę było między innymi picie dużych ilości mleka} i ogólnie dużo żarcia, cokolwiek by to nie było, jadł i nadal zżera dużo słodyczy. Po prostu geny... i nie sama siłownia i spanie tylko aktywność fizyczna w ciągu dnia, praca fizyczna itp. Ogólnie to geny tutaj zrobiły swoje przede wszystkim
[...] : 175 Cel treningowy : redukcja + lekkie przybranie masy do 80kg Staż treningowy na siłowni : 2 mce Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w [...]
Pamietaj siłownia to sport czsochłonny ale gdy się przyłożysz osiągniesz efekty tych co walą po 15 lat a ty osiągniesz to w 5. Nie warto walić koks. Patrzysz jak inni jedzą mete i myslisz o niej to tak jak ja. Ale olalem ja a oni teraz nie cwicza to sila im spadla flaczki wiszą klatki też sutki zwisaja na brzuch i oni placza a ja sie smieje.
[...] Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzeźba, spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 2 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,hantle, wyciąg, ławeczka Dieta : 2400 kal, białko 174g, tł:86g ,węgle:253g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]
Witam. Rok temu zacząłem swoją przygodę z siłownią i od tamtej pory zaczął się mój problem z sutkami. Po pierwszym miesiącu ćwiczeń pojawił się ból i zrobiły się twrde. Ból sutków ustąpił po jakimś czasie, ale nie są one już takie płaskie jak były. Byłem z tym problemem już u kilku endokrynologów ale każdy odprawia mnie z kwitkiem i albo twierdzi [...]
[...] : 15 Waga : 66 kg Wzrost : 178 Cel treningowy : Siła, masa mięśniową Staż treningowy na siłowni : 6-7 msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Kreatyna , białko Ostatnio przerabiany plan: Split, PushPull, i teraz znowu [...]
Cel to głównie zdobywanie masy. Profil już zaktualizowałem. Bardzo łatwo mi przybrać masę. Swoją przygodę z siłownia zacząłem w maju, przećwiczyłem poł miesiąca i wziąłem 180 tabletek Kreatyny tak na start żeby łatwiej było wejść. Przybrałem na masie około 6 kg bez diet. Spadki znikome około 0.5. Ważyłem 69 kg przybrałem do 76 i się masa wacha [...]
A w klubie to nie mozecie amatorsko ? a bezpieczniej, to nie silownia, gdzie mozesz bez instruktora/trenera. O ksiazkach i filmach zapomnijcie, chyba ze chcecie - obejrzyjcie jakies UFC i do booooojuuu Wtedy napewno cos poczujecie np. zlamana reke (?) :)
[...] czuje sie dobrze, stan zdrowia takze wpozadku,nie mam problemów z tarczyca ani z układem nerwowym. nad guarana równiez myslałam i chyba zakupie z HI teca, i przed siłownia będe łykała. kwesta teraz spalaczy,jestem zdecydowana i kasa nie gra roli,nie będę załowała na spule. a co myslicie o Hydroxycut hardcore?? chciałabym brac spalacz z [...]
Chodzilo mi o brak mozliwosci standardu czyli Trening-Wolne-Trening-Wolne-Trening. Srode mam zawalona i jedynie wchodzilaby opcja hantli w domu. A Nie chcialbym tego, dlatego szukam alternatywy. Ciezkie treningi PN, PT Gdy mam calkowicie wolne i lekkie treningi WT,CZW gdy mam treningi kosza ( Wtedy bezposrednio przed lub po treningu). Generalnie [...]
zabrzmiało conajmniej intrygująco! ;-) wiem wiem, na dzień dzisiejszy nie mogę poświęcić 5-ciu dni w tygodniu na trenigi (siłownia i walka), ale mam nadzieję, że niedługo się to zmieni, w najgorszym razie dopakuję się jeszcze trochę a potem zacznę robić HIT'a raz w tygodniu i zacznę walczyć. jak czytam Wasze posty to mnie w dołku ściska... [...]
[...] dojdziesz do ładu - odpowiednia dieta, np. tłuszczowa %-) to i cholesterol samoczynnie się obniży. W takim układzie sprawa prosta - biegaj sobie z HR-em nie wyższym niż te 80% HR max - siłownia tak jak Flex doradza z sensownym planem, powoli jak odstawisz tablety (kilka miesięcy-pół roku) wtedy zaczniesz kombinować "interwały, cross fity itd.".
Nim się zredukuję to będzie połowa lata, więc kolejna masa chyba dopiero na jesień. Gainer może być tyle otwarty ? A jaki trening proponujesz ma redukcję, siłownia a po niej biegania ? Plan może być ten sam co na masę tylko ujemny bilans w diecie z większą ilością białka i mniej ww ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-09 22:38:40
[...] stetoskopem jak pracuje serce wszystko chodzi jak w zegarku u brata w wieku 21 lat ciśnienie 160/120 zbyt wysoki poziom cholesterolu do tego kilka innych rzeczy. Rozmawiałem chwile przy rodzicach z lekarzem na temat aktywności powiedziałem prosto z mostu basen siatkówka i siłownia . Sam stwierdził że wszystkiego jest sporo ale zdrowie mam jak kuń
[...] tylko mam pytania i oczekuje profesjonalnej odpowiedzi :) Pytka tak opdpowiedni trening ok ale nie zajmuje sie body buildem :) tylko innym sportem i jest on priorytetem a siłownia to przy okazji . Więc mam inne zapotrzebowania żywieniowe a niektórych treningów nie moge robić:) Zmieniony przez - Pikus0700 w dniu 2010-06-19 12:17:57 Zmieniony [...]
hej!.shake1988. jeśli chodzi o odżywki to zależy od tej przerwy pomiędzy siłownią a pływaniem(ile mimut lub godzin?).jeśli od razu to myśle,że tylko aminokwasy bcaa-w płynie.(bo w tej postaci wchłaniają się bardzo szybko(15min.) i jakiś izotonik,który możesz popijać podczas treningu. dobrze by było żeby do 15min po zakończeniu treningu wypić [...]
słuchaj dalej mam taki dołek no nie na to nic nie poradzisz, to jest kość, żeby to skorygować potrzeba operacji. Ale od siłowni urosły mi cycki, więc wygląda to dużo lepiej, jak się pytam znajomych żeby mi powiedzieli szczerze czy mam dobrą klatke, nikt jeszcze nie powiedział że jest słaba. Poza tym spójrz na swoich rówieśników. Każdy jest [...]
[...] i pokazał mi taki zestaw ćwiczeń... początkowo tak jak wspomniałem ćwiczyłem w chaosie różne ćwiczenia itp teraz chciałem wprowadzić systematykę jakiś logiczny podział... oczywiście plecy też ćwiczę... liczę po prostu na opinię w stylu " co nie tak " i co można zmienić... siłownia jest tutaj elementem dla poprawy zdrowia + kondycja...
kreatyna z miodem??
